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17.8
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl marteau | x10 | 15kg | 20kg | Ø | ||
| Développé couché haltères | x10 | 17.5kg | 23kg | -1kg | ||
| Front Squat | x10 | 40kg | 53kg | Ø | ||
| Traction pronation | x10 | Ø | 60kg | -4.5kg |
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