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  • 17.8
     Frankos29
  • Description:
    Frankos29 n'a pas encore renseigné sa description.
    Inscrit il y a 5 ans | Dernière activité il y a 5 ans
  • - Grade: Novice
    - Score global: 17.8
    - Classement: Non classé
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 1005pts
    - Poids de corps: 85kg
    - Taille: Non précisé - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • Fil d'actu musclé de Frankos29 :
  • 17.8
    Frankos29 il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x 10 20kg 26.5kg +3.5kg
    Front Squat x 10 45kg 60kg +7kg
    Développé assis aux haltères x 10 11kg 14.5kg Ø
    Extension verticale avec haltère x -15 10kg 6.5kg Ø
    Tractions supination x 15 Ø 64.5kg Ø
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
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  • 17.8
    Frankos29 il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x 10 15kg 20kg Ø
    Développé couché haltères x 10 17.5kg 23kg -1kg
    Front Squat x 10 40kg 53kg Ø
    Traction pronation x 10 Ø 60kg -4.5kg
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
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  • 17.8
    Frankos29 il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x 10 15kg 20kg Ø
    Back Squat x 10 70kg 93kg Ø
    Développé couché haltères x 10 18kg 24kg Ø
    Traction pronation x 15 Ø 64.5kg Ø
    Tractions supination x 15 Ø 64.5kg Ø
    Gainage x 60s Ø Ø Ø Ø
    Pompes x 15 Ø Ø +3 Ø
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
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  • 15
    Frankos29 il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 30kg 40kg +18kg
    Dips x 10 Ø 113kg +17.5kg
    Développé couché incliné haltères x 8 17.5kg 21.5kg -1kg
    Développé couché x 10 20kg 26.5kg Ø
    Gainage x 60s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
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  • 10.9
    Frankos29 il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 8 18kg 22kg Ø
    Rowing menton x 10 30kg 40kg +7kg
    Dips x 5 Ø 95.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 10 17kg 22.5kg -10.5kg
    Gainage x 60s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
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  • 8.1
    Frankos29 il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères x 10 25kg 33kg Ø
    Rowing menton x 10 25kg 33kg Ø
    Gainage x 60s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
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  • 4.7
    Frankos29 il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 10 12kg 16kg Ø
    Développé incliné x 10 30kg 40kg Ø
    Gainage x 60s Ø Ø +30s Ø
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
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  • 0
    Frankos29 il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Gainage x 30s Ø Ø Ø Ø
    Pompes x 12 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 85kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 30kg 40kg il y a 5 ans
    Curl marteau x 10 15kg 20kg il y a 5 ans
    Dips x 10 Ø 113kg il y a 5 ans
    Curl incliné x 10 12kg 16kg il y a 5 ans
    Développé couché incliné haltères x 10 25kg 33kg il y a 5 ans
    Back Squat x 10 70kg 93kg il y a 5 ans
    Rowing menton x 10 30kg 40kg il y a 5 ans
    Développé couché haltères x 10 20kg 26.5kg il y a 5 ans
    Front Squat x 10 45kg 60kg il y a 5 ans
    Développé incliné x 10 30kg 40kg il y a 5 ans
    Traction pronation x 15 Ø 64.5kg il y a 5 ans
    Développé assis aux haltères x 10 11kg 14.5kg il y a 5 ans
    Extension verticale avec haltère x -15 10kg 6.5kg il y a 5 ans
    Tractions supination x 15 Ø 64.5kg il y a 5 ans
    Développé couché x 10 20kg 26.5kg il y a 5 ans
    Pompes x 15 Ø Ø il y a 5 ans Ø
    Gainage x 60s Ø Ø il y a 5 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Extension verticale avec haltère x -15 10kg 6.5kg Ø il y a 5 ans
    Développé assis aux haltères x 10 11kg 14.5kg Ø il y a 5 ans
    Tractions supination x 15 Ø 64.5kg Ø il y a 5 ans
    Développé couché haltères x 10 20kg 26.5kg +3.5kg il y a 5 ans
    Front Squat x 10 45kg 60kg +7kg il y a 5 ans
    Curl marteau x 10 15kg 20kg Ø il y a 5 ans
    Traction pronation x 10 Ø 60kg -4.5kg il y a 5 ans
    Back Squat x 10 70kg 93kg Ø il y a 5 ans
    Gainage x 60s Ø Ø Ø il y a 5 ans Ø
    Pompes x 15 Ø Ø +3 il y a 5 ans Ø
    Dips x 10 Ø 113kg +17.5kg il y a 5 ans
    Curl barre droite ou coudée x 10 30kg 40kg +18kg il y a 5 ans
    Développé couché incliné haltères x 8 17.5kg 21.5kg -1kg il y a 5 ans
    Développé couché x 10 20kg 26.5kg Ø il y a 5 ans
    Rowing menton x 10 30kg 40kg +7kg il y a 5 ans
    Curl incliné x 10 12kg 16kg Ø il y a 5 ans
    Développé incliné x 10 30kg 40kg Ø il y a 5 ans
  • 0 Evolution du physique
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 1005pts Badges
  • 18
    0
    11
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    8
    0
    1970
  • 1851/7770 Classement général (afficher ):
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