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Profil de Frankos29

  • 17.8
     Informations
  • Description:
    Frankos29 n'a pas encore renseigné sa description.
    Inscrit il y a 1 an | Dernière activité il y a 1 an
  • - Grade: Novice
    - Score global: 17.8
    - Classement: Non classé
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 205pts
    - Poids de corps: 85kg
    - Taille: Non précisé - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • Fil d'actu musclé de Frankos29 :
  • 17.8
    Frankos29 il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère 10kg x -15 6.5kg Ø
    Développé assis aux haltères 11kg x 10 14.5kg Ø
    Tractions supination Ø x 15 64.5kg Ø
    Développé couché haltères 20kg x 10 26.5kg +3.5kg
    Front Squat 45kg x 10 60kg +7kg
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 17.8
    Frankos29 il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl marteau 15kg x 10 20kg Ø
    Traction pronation Ø x 10 60kg -4.5kg
    Développé couché haltères 17.5kg x 10 23kg -1kg
    Front Squat 40kg x 10 53kg Ø
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 17.8
    Frankos29 il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl marteau 15kg x 10 20kg Ø
    Tractions supination Ø x 15 64.5kg Ø
    Traction pronation Ø x 15 64.5kg Ø
    Développé couché haltères 18kg x 10 24kg Ø
    Back Squat 70kg x 10 93kg Ø
    Gainage Ø x 60s Ø Ø Ø
    Pompes Ø x 15 Ø +3 Ø
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 15
    Frankos29 il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 10 113kg +17.5kg
    Curl barre droite ou coudée 30kg x 10 40kg +18kg
    Développé couché incliné haltères 17.5kg x 8 21.5kg -1kg
    Développé couché 20kg x 10 26.5kg Ø
    Gainage Ø x 60s Ø Ø Ø
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 10.9
    Frankos29 il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips Ø x 5 95.5kg Ø
    Rowing menton 30kg x 10 40kg +7kg
    Curl barre droite ou coudée 18kg x 8 22kg Ø
    Développé couché incliné haltères 17kg x 10 22.5kg -10.5kg
    Gainage Ø x 60s Ø Ø Ø
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 8.1
    Frankos29 il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing menton 25kg x 10 33kg Ø
    Développé couché incliné haltères 25kg x 10 33kg Ø
    Gainage Ø x 60s Ø Ø Ø
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 4.7
    Frankos29 il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Gainage Ø x 60s Ø +30s Ø
    Curl incliné 12kg x 10 16kg Ø
    Développé incliné 30kg x 10 40kg Ø
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 0
    Frankos29 il y a 1 an:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Gainage Ø x 30s Ø Ø Ø
    Pompes Ø x 12 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 85kg
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade
    Curl barre droite ou coudée 30kg x 10 40kg il y a 1 an
    Curl marteau 15kg x 10 20kg il y a 1 an
    Dips Ø x 10 113kg il y a 1 an
    Curl incliné 12kg x 10 16kg il y a 1 an
    Développé couché incliné haltères 25kg x 10 33kg il y a 1 an
    Back Squat 70kg x 10 93kg il y a 1 an
    Rowing menton 30kg x 10 40kg il y a 1 an
    Développé couché haltères 20kg x 10 26.5kg il y a 1 an
    Front Squat 45kg x 10 60kg il y a 1 an
    Développé incliné 30kg x 10 40kg il y a 1 an
    Traction pronation Ø x 15 64.5kg il y a 1 an
    Développé assis aux haltères 11kg x 10 14.5kg il y a 1 an
    Extension verticale avec haltère 10kg x -15 6.5kg il y a 1 an
    Tractions supination Ø x 15 64.5kg il y a 1 an
    Développé couché 20kg x 10 26.5kg il y a 1 an
    Pompes Ø x 15 Ø il y a 1 an Ø
    Gainage Ø x 60s Ø il y a 1 an Ø
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade
    Extension verticale avec haltère 10kg x -15 6.5kg Ø il y a 1 an
    Développé assis aux haltères 11kg x 10 14.5kg Ø il y a 1 an
    Tractions supination Ø x 15 64.5kg Ø il y a 1 an
    Développé couché haltères 20kg x 10 26.5kg +3.5kg il y a 1 an
    Front Squat 45kg x 10 60kg +7kg il y a 1 an
    Curl marteau 15kg x 10 20kg Ø il y a 1 an
    Traction pronation Ø x 10 60kg -4.5kg il y a 1 an
    Back Squat 70kg x 10 93kg Ø il y a 1 an
    Gainage Ø x 60s Ø Ø il y a 1 an Ø
    Pompes Ø x 15 Ø +3 il y a 1 an Ø
    Dips Ø x 10 113kg +17.5kg il y a 1 an
    Curl barre droite ou coudée 30kg x 10 40kg +18kg il y a 1 an
    Développé couché incliné haltères 17.5kg x 8 21.5kg -1kg il y a 1 an
    Développé couché 20kg x 10 26.5kg Ø il y a 1 an
    Rowing menton 30kg x 10 40kg +7kg il y a 1 an
    Curl incliné 12kg x 10 16kg Ø il y a 1 an
    Développé incliné 30kg x 10 40kg Ø il y a 1 an
  • 0 Evolution du physique
  • Frankos29 n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 205pts Points obtenus:
  • - Score global: 17.8 x 10pts
    - Photos publiées: 0 x 5pts
    - Amis: 0 x 4pts
    - Likes reçus sur le profil: 0 x 3pts
    - Actualisations effectuées: 8 x 2pts
    - Filleuls (afficher) : 0 x 5pts
    - Réactions postées sur les pointages: 0 x 1pt
    - Messages postés sur le forum: 0 x 1pt
    - Visites effectuées: 11 x 1pt
    - Likes reçus sur les messages et pointages: 0 x 0.5pts
  • 914/3333 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
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    Frankos29 n'a pas encore posté de message sur le forum.
    Frankos29 n'a encore effectué aucune mention like.