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31.3
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x20 | Ø | 129kg | Ø | ||
| Back Squat | x10 | 120kg | 160kg | Ø | ||
| Développé couché | x10 | 80kg | 106.5kg | Ø | ||
| Rowing barre | x10 | 80kg | 106.5kg | Ø | ||
| Pompes | x50 | Ø | Ø | Ø | Ø |
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