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19.5
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé assis aux haltères | x10 | 20kg | 26.5kg | Ø | ||
| Développé couché haltères | x9 | 28kg | 36kg | +1.5kg | ||
| Développé couché incliné haltères | x10 | 22kg | 29kg | Ø |
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