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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rowing barre | x14 | 60kg | 94kg | Ø | ||
| Curl barre droite ou coudée | x11 | 26kg | 36kg | Ø | ||
| Développé assis aux haltères | x10 | 22kg | 29kg | Ø | ||
| Back Squat | x10 | 70kg | 93kg | Ø |
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