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23 tgrdn il y a 4 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre		x 1	160kg	160kg	Ø
Développé couché haltères		x 4	40kg	43.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 6	24kg	27.5kg	Ø
Curl incliné		x 10	12kg	16kg	Ø
Rowing barre		x 8	60kg	74.5kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 4	30kg	32.5kg	Ø
Curl marteau		x 10	12kg	16kg	Ø
Barre au front		x 8	24kg	29.5kg	Ø
Traction pronation		x 5	+ 10kg	72kg	Ø
Dips		x 6	+ 20kg	85.5kg	Ø

Poids de corps: 54kg

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