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tgrdn Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre x1 160kg 160kg Ø
Développé couché haltères x4 40kg 43.5kg Ø
Développé assis aux haltères x6 24kg 27.5kg Ø
Curl incliné x10 12kg 16kg Ø
Rowing barre x8 60kg 74.5kg Ø
Développé couché incliné haltères x4 30kg 32.5kg Ø
Curl marteau x10 12kg 16kg Ø
Barre au front x8 24kg 29.5kg Ø
Traction pronation x5 + 10kg 72kg Ø
Dips x6 + 20kg 85.5kg Ø
Poids de corps: 54kg
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