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-10.9
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé assis aux haltères | x28 | 2kg | 3kg | Ø | ||
| Soulevé de terre | x5 | 3kg | 3kg | Ø | ||
| Pompes | x6 | Ø | Ø | +5 | Ø |
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