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Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
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Curl marteau | x12 | 5kg | 7kg | Ø | ||
Développé couché | x8 | 30kg | 37kg | Ø | ||
Développé incliné | x8 | 25kg | 31kg | Ø | ||
Gainage | 60s | Ø | Ø | Ø | Ø |
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