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56.1 LzLz il y a 4 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl incliné		x 8	28kg	34.5kg	Ø
Rowing barre		x 10	100kg	133kg	Ø
Traction pronation		x 10	Ø	126.5kg	Ø
Développé incliné		x 8	95kg	118kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 10	32kg	42.5kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 6	48kg	55.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 10	40kg	53kg	Ø
Développé couché haltères		x 6	50kg	58kg	Ø
Dips		x 15	Ø	136.5kg	Ø
Back Squat		x 10	110kg	146.5kg	Ø
Over Head Press		x 10	50kg	66.5kg	Ø
Barre au front		x 10	30kg	40kg	Ø
Curl marteau		x 10	18kg	24kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		x 10	80kg	106.5kg	Ø
Front Squat		x 10	40kg	53kg	Ø
Pompes		x 80	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 95kg

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