Fermer X

33.1
Snoke Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x10 40kg 53kg Ø
Extension verticale avec haltère x12 12kg 17kg Ø
Rowing barre x10 70kg 93kg Ø
Tractions supination x25 Ø 105kg Ø
Barre au front x10 30kg 40kg Ø
Curl incliné x12 14kg 20kg Ø
Développé assis aux haltères x12 22kg 31.5kg Ø
Traction pronation x10 Ø 97kg Ø
Développé couché x12 60kg 86kg Ø
Développé incliné x15 50kg 72kg Ø
Curl marteau x15 14kg 20kg Ø
Développé couché incliné haltères x12 24kg 34.5kg Ø
Dips x20 Ø 105kg Ø
Back Squat x10 70kg 93kg Ø
Développé couché prise serrée x15 40kg 57.5kg Ø
Développé couché haltères x12 22kg 31.5kg Ø
Pompes x30 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 73kg
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