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44.7 DuGuesclin il y a 3 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Extension verticale avec haltère		x 10	18kg	24kg	Ø
Tractions supination		x 1	+ 40kg	130kg	Ø
Barre au front		x 10	40kg	53kg	Ø
Dips		x 1	+ 55kg	140kg	Ø
Traction pronation		x 1	+ 25kg	115kg	Ø
Soulevé de terre		x 1	170kg	170kg	Ø
Développé couché		x 1	105kg	105kg	Ø
Développé incliné		x 6	80kg	92.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 10	24kg	32kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 10	30kg	40kg	Ø
Curl incliné		x 8	16kg	19.5kg	Ø
Over Head Press		x 10	45kg	60kg	Ø
Back Squat		x 1	120kg	120kg	Ø
Front Squat		x 1	95kg	95kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 10	28kg	37kg	Ø
Rowing barre		x 10	60kg	80kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		x 4	90kg	98kg	Ø
Gainage		x 300s	Ø	Ø	Ø	Ø
Pompes		x 60	Ø	Ø	Ø	Ø

Photos

Poids de corps: 85kg

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