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44.7
DuGuesclin Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Extension verticale avec haltère x10 18kg 24kg Ø
Tractions supination x1 + 40kg 130kg Ø
Barre au front x10 40kg 53kg Ø
Dips x1 + 55kg 140kg Ø
Traction pronation x1 + 25kg 115kg Ø
Soulevé de terre x1 170kg 170kg Ø
Développé couché x1 105kg 105kg Ø
Développé incliné x6 80kg 92.5kg Ø
Développé assis aux haltères x10 24kg 32kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg Ø
Curl incliné x8 16kg 19.5kg Ø
Over Head Press x10 45kg 60kg Ø
Back Squat x1 120kg 120kg Ø
Front Squat x1 95kg 95kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 28kg 37kg Ø
Rowing barre x10 60kg 80kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x4 90kg 98kg Ø
Gainage 300s Ø Ø Ø Ø
Pompes x60 Ø Ø Ø Ø
Photos
Poids de corps: 85kg
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