Fermer X
30.4
vihed Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x10 + 12kg 113kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg Ø
Curl marteau x10 18kg 24kg Ø
Extension verticale avec haltère x10 12kg 16kg Ø
Développé couché x3 80kg 84.5kg Ø
Over Head Press x2 55kg 56.5kg Ø
Dips x10 + 12kg 113kg Ø
Soulevé de terre x1 120kg 120kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 22kg 29kg Ø
Back Squat x3 80kg 84.5kg Ø
Gainage 90s Ø Ø Ø Ø
Pompes x40 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 73kg (+0kg)
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