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32.4

Hagar il y a 3 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 15	Ø	122kg	Ø
Tractions supination		x 10	Ø	113kg	Ø
Rowing barre		x 8	80kg	99kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 10	25kg	33kg	Ø
Dips		x 20	Ø	122kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 10	30kg	40kg	Ø
Barre au front		x 12	25kg	36kg	Ø
Curl marteau		x 10	16kg	21kg	Ø
Extension verticale avec haltère		x 12	10kg	14kg	Ø
Développé couché haltères		x 10	30kg	40kg	Ø
Over Head Press		x 10	25kg	33kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 24	10kg	14kg	Ø
Pompes		x 63	Ø	Ø	Ø	Ø
Gainage		x 180s	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 85kg

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