|
12.4
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé assis aux haltères | x15 | 20kg | 26.5kg | Ø | ||
| Traction pronation | x15 | Ø | 98.5kg | Ø | ||
| Dips | x15 | + 7kg | 108kg | +3kg | ||
| Pompes | x60 | Ø | Ø | Ø | Ø |
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