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  • 95.5
    Necro
  • Description:
    Musculation depuis 9 ans maintenant, toujours respecté les repas et les entraînements. Tout afficher
    Inscrit il y a 1 an | Dernière activité il y a 1 an
  • - Grade: Saiyan
    - Score global: 95.5
    - Classement: Non classé
    - Age: 31ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Buhl-Lorraine
    - Amis: 1 (afficher la liste)
    - Popularité: 1247pts
    - Poids de corps: 104kg
    - Taille: 182cm - mensurations
    - Body-fat: 13%
    - Rythme cardiaque: 100 bpm
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Jamais
  • Fil d'actu musclé de Necro :
  • 95.5
    Necro il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 15 20kg 28.5kg Ø
    Barre au front x 15 60kg 86kg Ø
    Dips x 15 + 30kg 193kg Ø
    Développé couché prise serrée x 8 140kg 173.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 15 50kg 72kg Ø
    Rowing menton x 15 50kg 72kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 7 60kg 72kg Ø
    Curl incliné x 10 55kg 73kg Ø
    Curl marteau x 15 26kg 37.5kg Ø
    Développé incliné x 4 160kg 174.5kg Ø
    Développé couché haltères x 13 60kg 86kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 10 50kg 66.5kg Ø
    Développé couché x 6 180kg 209kg Ø
    Back Squat x 5 220kg 247.5kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 160kg 213kg Ø
    Front Squat x 1 160kg 160kg Ø
    Pompes x 30 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 104kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Curl incliné x 10 55kg 73kg il y a 1 an
    Développé assis aux haltères x 15 50kg 72kg il y a 1 an
    Développé couché x 6 180kg 209kg il y a 1 an
    Développé couché prise serrée x 8 140kg 173.5kg il y a 1 an
    Barre au front x 15 60kg 86kg il y a 1 an
    Développé incliné x 4 160kg 174.5kg il y a 1 an
    Dips x 15 + 30kg 193kg il y a 1 an
    Back Squat x 5 220kg 247.5kg il y a 1 an
    Développé couché haltères x 13 60kg 86kg il y a 1 an
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 160kg 213kg il y a 1 an
    Extension verticale avec haltère x 15 20kg 28.5kg il y a 1 an
    Front Squat x 1 160kg 160kg il y a 1 an
    Curl barre droite ou coudée x 7 60kg 72kg il y a 1 an
    Développé couché incliné haltères x 10 50kg 66.5kg il y a 1 an
    Curl marteau x 15 26kg 37.5kg il y a 1 an
    Rowing menton x 15 50kg 72kg il y a 1 an
    Pompes x 30 Ø Ø il y a 1 an Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Pompes x 30 Ø Ø Ø il y a 1 an Ø
    Développé couché incliné haltères x 10 50kg 66.5kg Ø il y a 1 an
    Développé couché x 6 180kg 209kg Ø il y a 1 an
    Back Squat x 5 220kg 247.5kg Ø il y a 1 an
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 160kg 213kg Ø il y a 1 an
    Front Squat x 1 160kg 160kg Ø il y a 1 an
    Rowing menton x 15 50kg 72kg Ø il y a 1 an
    Curl barre droite ou coudée x 7 60kg 72kg Ø il y a 1 an
    Curl incliné x 10 55kg 73kg Ø il y a 1 an
    Curl marteau x 15 26kg 37.5kg Ø il y a 1 an
    Développé incliné x 4 160kg 174.5kg Ø il y a 1 an
    Développé couché haltères x 13 60kg 86kg Ø il y a 1 an
    Extension verticale avec haltère x 15 20kg 28.5kg Ø il y a 1 an
    Barre au front x 15 60kg 86kg Ø il y a 1 an
    Dips x 15 + 30kg 193kg Ø il y a 1 an
    Développé couché prise serrée x 8 140kg 173.5kg Ø il y a 1 an
    Développé assis aux haltères x 15 50kg 72kg Ø il y a 1 an
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