Fermer X
95.5
Necro Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl incliné x10 55kg 73kg Ø
Développé assis aux haltères x15 50kg 72kg Ø
Développé couché x6 180kg 209kg Ø
Développé couché prise serrée x8 140kg 173.5kg Ø
Barre au front x15 60kg 86kg Ø
Développé incliné x4 160kg 174.5kg Ø
Dips x15 + 30kg 193kg Ø
Back Squat x5 220kg 247.5kg Ø
Développé couché haltères x13 60kg 86kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x10 160kg 213kg Ø
Extension verticale avec haltère x15 20kg 28.5kg Ø
Front Squat x1 160kg 160kg Ø
Curl barre droite ou coudée x7 60kg 72kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 50kg 66.5kg Ø
Curl marteau x15 26kg 37.5kg Ø
Rowing menton x15 50kg 72kg Ø
Pompes x30 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 104kg
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