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	R3MI59260 il y a 6 ans: Push 1 : Developpé couché haltères , dévéloppé millitaire haltères , développé incliné haltères , élèvations latérales , dips lestés , extension triceps Push 2 : developpé couché barre , millitaire haltères debout , incliné barre , dips lestés , extension triceps Pull1 : Rowing haltères , traction prise neutre , shrugs , elevations postérieures , l-fly buste penché, curl barre , curl marteau Pull 2 : Rowing barre , tirage poitrine prise serrée , shrugs , elevation postérieures ,l-fly buste penché , curl haltères ,
	\| Dernière mise à jour il y a 6 ans #72

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Push 1 : Developpé couché haltères , dévéloppé millitaire haltères , développé incliné haltères , élèvations latérales , dips lestés , extension triceps
Push 2 : developpé couché barre , millitaire haltères debout , incliné barre , dips lestés , extension triceps
Pull1 : Rowing haltères , traction prise neutre , shrugs , elevations postérieures , l-fly buste penché, curl barre , curl marteau
Pull 2 : Rowing barre , tirage poitrine prise serrée , shrugs , elevation postérieures ,l-fly buste penché , curl haltères ,

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