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41.5

R3MI59260

Description:

Début le 1/11/16 => 177CM - 61kg
actuellement : 177CM - 72KG
objectif 80kg Tout afficher

Inscrit il y a 6 ans | Dernière activité il y a 4 ans

- Grade: Solide
- Score global: 41.5
- Classement: Non classé
- PDC -5
- Age: 26ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Lezennes
- Amis: 0
- Instagram: @remibnz

- Popularité: 1497pts
- Poids de corps: 72kg
- Taille: 177cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Rarement

Fil d'actu musclé de R3MI59260 :

41.5

R3MI59260 il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 10	+ 14kg	114.5kg	+1.5kg
Tractions supination		x 10	+ 14kg	114.5kg	+5.5kg
Développé assis aux haltères		x 10	28kg	37kg	+2.5kg
Dips		x 10	+ 28kg	133kg	+8.5kg
Développé couché		x 5	90kg	101kg	Ø
Curl incliné		x 10	16kg	21kg	+1kg
Curl barre droite ou coudée		x 10	30kg	40kg	-3kg
Développé couché haltères		x 10	32kg	42.5kg	+4kg
Soulevé de terre jambes tendues		x 10	80kg	106.5kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 10	28kg	37kg	+1kg
Front Squat		x 5	80kg	90kg	+10kg
Rowing barre		x 10	60kg	80kg	+1kg
Soulevé de terre		x 1	120kg	120kg	-30kg
Pompes		x 40	Ø	Ø	-10	Ø

Poids de corps: 72kg (+0kg)

Réagir (0)

14.6

R3MI59260 il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 9	+ 16kg	113kg	+4kg
Développé couché		x 5	90kg	101kg	+6kg
Soulevé de terre		x 1	150kg	150kg	+37.5kg

Poids de corps: 72kg (+0kg)

Réagir (0)

38.5

R3MI59260 il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Dips		x 9	+ 25kg	124.5kg	+1kg
Développé couché		x 1	95kg	95kg	+10.5kg
Développé couché haltères		x 9	30kg	38.5kg	Ø

Poids de corps: 72kg (+0kg)

Réagir (0)

37.9

R3MI59260 il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Dips		x 9	+ 24kg	123.5kg	-11.5kg
Développé couché incliné haltères		x 9	28kg	36kg	-1.5kg
Développé couché haltères		x 9	30kg	38.5kg	-1.5kg
Pompes		x 50	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 72kg (+0kg)

Réagir (0)

37.9

R3MI59260 il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Dips		x 12	+ 22kg	135kg	+10kg
Traction pronation		x 10	+ 10kg	109kg	+2.5kg
Développé assis aux haltères		x 12	24kg	34.5kg	+2.5kg
Curl incliné		x 12	14kg	20kg	Ø
Curl marteau		x 12	16kg	23kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 12	26kg	37.5kg	+3kg
Rowing barre		x 12	55kg	79kg	+6kg
Développé couché haltères		x 12	28kg	40kg	+3kg
Soulevé de terre		x 5	100kg	112.5kg	Ø
Pompes		x 50	Ø	Ø	+10	Ø

Poids de corps: 72kg (+0kg)

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37.3

R3MI59260 il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 10	+ 8kg	106.5kg	+10.5kg
Tractions supination		x 10	+ 10kg	109kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 12	30kg	43kg	Ø
Dips		x 10	+ 22kg	125kg	+4.5kg
Développé assis aux haltères		x 10	24kg	32kg	-1kg
Curl incliné		x 12	14kg	20kg	-4kg
Curl marteau		x 12	16kg	23kg	+3kg
Développé couché		x 3	80kg	84.5kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		x 10	80kg	106.5kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 10	26kg	34.5kg	Ø
Développé couché haltères		x 10	28kg	37kg	+1kg
Rowing barre		x 10	55kg	73kg	+2.5kg
Front Squat		x 10	60kg	80kg	+10kg
Pompes		x 40	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 72kg (+0kg)

Réagir (0)

37

R3MI59260 il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Tractions supination		x 10	+ 10kg	109kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 12	30kg	43kg	+3kg
Développé assis aux haltères		x 9	26kg	33kg	Ø
Dips		x 9	+ 22kg	120.5kg	-2kg
Développé incliné		x 10	60kg	80kg	Ø
Traction pronation		x 10	Ø	96kg	-13kg
Développé couché		x 3	80kg	84.5kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		x 10	80kg	106.5kg	Ø
Curl marteau		x 12	14kg	20kg	Ø
Développé couché haltères		x 9	28kg	36kg	Ø
Soulevé de terre		x 5	100kg	112.5kg	Ø
Rowing barre		x 9	55kg	70.5kg	-9.5kg
Front Squat		x 5	62.5kg	70kg	-10kg
Pompes		x 40	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 72kg (+0kg)

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37

R3MI59260 il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre jambes tendues		x 10	80kg	106.5kg	Ø

Poids de corps: 72kg (+0kg)

Réagir (0)

36.1

R3MI59260 il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 10	+ 10kg	109kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 12	30kg	40kg	Ø
Rowing barre		x 10	60kg	80kg	+10kg

Poids de corps: 72kg (+0kg)

Réagir (0)

36.7

R3MI59260 il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Dips		x 10	+ 20kg	122.5kg	+4.5kg
Rowing barre		x 10	52.5kg	70kg	+2.5kg

Poids de corps: 72kg (+0kg)

Réagir (0)

36.7

R3MI59260 il y a 6 ans: Work in progress . . .

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 10	+ 10kg	109kg	+1kg
Curl incliné		x 12	18kg	24kg	+5.5kg
Tractions supination		x 10	+ 10kg	109kg	Ø
Développé incliné		x 10	60kg	80kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 9	26kg	33kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 12	30kg	40kg	Ø
Développé couché		x 3	80kg	84.5kg	Ø
Dips		x 9	+ 20kg	118kg	-2kg
Over Head Press		x 9	40kg	51kg	+6kg
Front Squat		x 10	60kg	80kg	Ø
Soulevé de terre		x 5	100kg	112.5kg	+6kg
Rowing barre		x 9	52.5kg	67.5kg	-5.5kg
Pompes		x 40	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 72kg (+0kg)

Réagir (0)

33.4

R3MI59260 il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé assis aux haltères		x 9	26kg	33kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 12	30kg	40kg	Ø
Traction pronation		x 10	+ 9kg	108kg	+2.5kg
Développé couché		x 3	80kg	84.5kg	-8.5kg
Curl incliné		x 15	14kg	18.5kg	-1.5kg
Dips		x 12	+ 18kg	120kg	Ø
Rowing barre		x 12	55kg	73kg	Ø
Soulevé de terre		x 10	80kg	106.5kg	Ø
Back Squat		x 10	62.5kg	83kg	+13kg
Pompes		x 40	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 72kg (+0kg)

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33.4

R3MI59260 il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché		x 10	70kg	93kg	+58.5kg
Développé assis aux haltères		x 9	26kg	33kg	Ø
Curl incliné		x 12	14kg	20kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 10	30kg	40kg	Ø
Traction pronation		x 9	+ 10kg	105.5kg	-2.5kg
Dips		x 10	+ 18kg	120kg	Ø
Rowing barre		x 10	55kg	73kg	+3kg
Soulevé de terre		x 10	80kg	106.5kg	Ø
Back Squat		x 5	62.5kg	70kg	Ø
Pompes		x 40	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 72kg (+0kg)

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32.8

R3MI59260 il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé assis aux haltères		x 9	26kg	33kg	Ø
Curl incliné		x 12	14kg	20kg	-3kg
Curl barre droite ou coudée		x 10	30kg	40kg	-3kg
Traction pronation		x 10	+ 9kg	108kg	+12kg
Dips		x 10	+ 18kg	120kg	+4.5kg
Rowing barre		x 10	52.5kg	70kg	-9kg
Soulevé de terre		x 10	80kg	106.5kg	Ø
Over Head Press		x 9	35kg	45kg	+12kg
Back Squat		x 5	62.5kg	70kg	+2.5kg
Développé couché		x 10	26kg	34.5kg	-33kg
Pompes		x 40	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 72kg (+0kg)

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31.2

R3MI59260 il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl incliné		x 12	16kg	23kg	+3kg
Curl barre droite ou coudée		x 12	30kg	43kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 9	26kg	33kg	+1kg
Rowing barre		x 12	55kg	79kg	Ø
Dips		x 9	+ 18kg	115.5kg	+4kg
Développé couché		x 5	60kg	67.5kg	-7kg
Traction pronation		x 10	Ø	96kg	Ø
Soulevé de terre		x 10	80kg	106.5kg	Ø
Back Squat		x 5	60kg	67.5kg	Ø
Over Head Press		x 9	26kg	33kg	+1kg
Pompes		x 40	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 72kg (+0kg)

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30.6

R3MI59260 il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée		x 12	30kg	43kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 8	26kg	32kg	-2.5kg
Curl incliné		x 12	14kg	20kg	-3kg
Rowing barre		x 12	55kg	79kg	+6kg
Développé couché		x 8	60kg	74.5kg	+40kg
Dips		x 8	+ 18kg	111.5kg	-15kg
Traction pronation		x 10	Ø	96kg	Ø
Soulevé de terre		x 10	80kg	106.5kg	Ø
Back Squat		x 5	60kg	67.5kg	-4.5kg
Over Head Press		x 8	26kg	32kg	-2.5kg
Pompes		x 40	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 72kg (+0kg)

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29.8

R3MI59260 il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé assis aux haltères		x 12	24kg	34.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 12	30kg	43kg	+7kg
Dips		x 12	+ 16kg	126.5kg	+5kg
Rowing barre		x 10	55kg	73kg	Ø
Curl incliné		x 12	16kg	23kg	Ø
Soulevé de terre		x 10	80kg	106.5kg	Ø
Back Squat		x 12	50kg	72kg	Ø
Over Head Press		x 12	24kg	34.5kg	Ø
Développé couché		x 12	24kg	34.5kg	Ø
Pompes		x 40	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 72kg (+0kg)

Réagir (0)

29.8

R3MI59260 il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé assis aux haltères		x 12	24kg	34.5kg	Ø
Dips		x 11	+ 16kg	121.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 12	25kg	36kg	Ø
Rowing barre		x 10	55kg	73kg	Ø
Curl incliné		x 12	16kg	23kg	Ø
Soulevé de terre		x 10	80kg	106.5kg	Ø
Over Head Press		x 12	24kg	34.5kg	Ø
Développé couché		x 12	24kg	34.5kg	Ø
Pompes		x 40	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 72kg

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Performances réalisées

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Date	Grade
Traction pronation		x 10	+ 14kg	114.5kg	il y a 5 ans
Dips		x 12	+ 22kg	135kg	il y a 6 ans
Tractions supination		x 10	+ 14kg	114.5kg	il y a 5 ans
Développé assis aux haltères		x 10	28kg	37kg	il y a 5 ans
Curl incliné		x 12	18kg	24kg	il y a 6 ans
Développé couché		x 5	90kg	101kg	il y a 5 ans
Développé incliné		x 10	60kg	80kg	il y a 6 ans
Curl barre droite ou coudée		x 12	30kg	43kg	il y a 6 ans
Soulevé de terre		x 1	150kg	150kg	il y a 5 ans
Curl marteau		x 12	16kg	23kg	il y a 6 ans
Développé couché haltères		x 10	32kg	42.5kg	il y a 5 ans
Soulevé de terre jambes tendues		x 10	80kg	106.5kg	il y a 5 ans
Développé couché incliné haltères		x 12	26kg	37.5kg	il y a 6 ans
Front Squat		x 5	80kg	90kg	il y a 5 ans
Rowing barre		x 10	60kg	80kg	il y a 5 ans
Over Head Press		x 9	40kg	51kg	il y a 6 ans
Back Squat		x 10	62.5kg	83kg	il y a 6 ans
Pompes		x 50	Ø	Ø	il y a 6 ans	Ø

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Date	Grade
Développé couché incliné haltères		x 10	28kg	37kg	+1kg	il y a 5 ans
Développé couché		x 5	90kg	101kg	Ø	il y a 5 ans
Soulevé de terre jambes tendues		x 10	80kg	106.5kg	Ø	il y a 5 ans
Front Squat		x 5	80kg	90kg	+10kg	il y a 5 ans
Pompes		x 40	Ø	Ø	-10	il y a 5 ans	Ø
Dips		x 10	+ 28kg	133kg	+8.5kg	il y a 5 ans
Développé assis aux haltères		x 10	28kg	37kg	+2.5kg	il y a 5 ans
Curl barre droite ou coudée		x 10	30kg	40kg	-3kg	il y a 5 ans
Curl incliné		x 10	16kg	21kg	+1kg	il y a 5 ans
Tractions supination		x 10	+ 14kg	114.5kg	+5.5kg	il y a 5 ans
Soulevé de terre		x 1	120kg	120kg	-30kg	il y a 5 ans
Rowing barre		x 10	60kg	80kg	+1kg	il y a 5 ans
Traction pronation		x 10	+ 14kg	114.5kg	+1.5kg	il y a 5 ans
Développé couché haltères		x 10	32kg	42.5kg	+4kg	il y a 5 ans
Curl marteau		x 12	16kg	23kg	Ø	il y a 6 ans
Développé incliné		x 10	60kg	80kg	Ø	il y a 6 ans
Over Head Press		x 9	40kg	51kg	+6kg	il y a 6 ans
Back Squat		x 10	62.5kg	83kg	+13kg	il y a 6 ans

0 Evolution du physique
R3MI59260 n'a publié aucune photo de son physique.

Evolution du score global
Score

1497pts Badges
41

0

34

5

3

0

1

18

0

2365
174/7770 Classement général (afficher ):

Derniers messages postés et activités récente
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R3MI59260 il y a 6 ans:
@Sankukai on peut pas faire sous comme un "avant/après'? on peut que mettre l'une après l'autre?

Afficher le message relatif Afficher la réponse

R3MI59260 il y a 6 ans:
Hello comment on post des photos?

Afficher la réponse

R3MI59260 il y a 6 ans:
Bonsoir les musclay :D

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R3MI59260 il y a 6 ans:
Les score qu'on obtient en actualisant,ils se cumulent avec l'ancien score?

Afficher les 2 réponses

R3MI59260 il y a 6 ans:
Le développé couché indiqué c'est automatiquement du DC barre?

Afficher la réponse

R3MI59260:
J'ai oublié la séance jambes x)
Soulevé de terre , front squat , legs presse , legs extension , mol... Afficher
Message posté sur le sujet balancez vos programme les amis ;) du forum Bla bla il y a 6 ans
R3MI59260:
Push 1 : Developpé couché haltères , dévéloppé millitaire haltères , développé incliné haltères , él... Afficher
Message posté sur le sujet balancez vos programme les amis ;) du forum Bla bla il y a 6 ans
R3MI59260:
Pour ma part je me trouvais trop maigre, donc je me suis lancé dans la muscu , et au final je contin... Afficher
Message posté sur le sujet Pourquoi avoir commencer et pourquoi continuer la muscu du forum Bla bla il y a 6 ans
R3MI59260:
Pas vraiment chaud pour les photos personnellement,je viens de dépasser le score de 30 et j'ai pas d... Afficher
Message posté sur le sujet [DEBAT] Faut-il imposer à tout le monde de mettre une photo pour figurer dans le classement? du forum Bla bla il y a 6 ans
R3MI59260:
Mettre les développés couché,incliné,militaire aux haltères si possible,sinon franchement bon boulot... Afficher
Message posté sur le sujet Votre avis sur le site et suggestions d'améliorations du forum Le site Go Muscu il y a 6 ans

R3MI59260 a liké le pointage de Sankukai il y a 6 ans.
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R3MI59260 a liké le pointage de Sankukai il y a 6 ans.
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