Voir le message (Besoin de conseil)
« Voir le sujet| Auteur | Message |
|---|---|
 |
AngelBody Certifié il y a 2 mois: Hello.Les courbatures sont les conséquence de micro déchirures dans les tissus musculaires. On peut progresser sans courbatures tout comme on peut ne pas progresser en ayant beaucoup de courbatures. Ce qui cause le plus de courbatures : une excentrique bien ralentie, un gros étirement, un volume ou une intensité inhabituelle. Ce qui est "étonnant" dans ton cas c'est que tu ne ressentes pas de courbatures alors que tu débutes la musculation (d'après ce que tu dis). Vérifie que tu effectues les mouvements de la bonne façon, avec la plus grande amplitude possible (on adapte pas l'amplitude quand on débute. On doit maîtriser le mouvement avant d'éventuellement l'adapter pour qu'il corresponde plus à ce qu'on veut cibler ou tenir compte de sa morphologie). Veille aussi à avoir un minimum d'intensité dans tes séances. Tu dois être assez proche de l'échec à la fin de tes séries (sans forcément l'atteindre). Tu peux tout à fait n'entraîner que les bras mais je te le déconseille. Tous les muscles méritent de progresser. En ne faisant que les bras, tu pourrais prendre une avance sur le reste que tu mettras du temps à combler par la suite. |
| #583 |
