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Douleurs + craquements épaules durant le développé couché


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Hokaaie
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salut les go muscu !

Je pratique la musculation depuis maintenant 1 an et demi (je suis passé de 74kg à 90kg), tout se passe bien pour l'instant, excepté un gros problème au développé couché, et quelques douleurs aux fléchisseurs des hanches que je compte régler avec des étirements et un repos forcé pour les jambes

Concernant mon souci au développé couché, ce qui advient est, lorsque je suis sur la phase négative du mouvement et que la barre approche de mes pectoraux, mon épaule gauche se met à craquer, comme si un tendon coinçait au niveau de l'articulation. Ce petit souci disparaît lorsque je réduis l'amplitude du mouvement ou lorsque je pratique du développé couché prise serrée (dites-vous que je suis à 80kg en serré pour 86 en normal)

Je vous avouerai que ça me fait vraiment chier, y'a que les pecs qui m'embêtent (concernant mes jambes, étant en home gym, j'ai décidé de commander 4 haltères de 20kg histoire de taper du 200kg au sdt et du 175kg au squat) et je rêve de taper du bon gros développé couché à 120kg, mais avec ces épaules en carton qui couinent dès 80kg, j'irai pas loin

C'est pour cela que je sollicite votre aide les potes
Posté il y a 3 semaines #1 - Voir le message

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