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30.1
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x12 | + 15kg | 135kg | Ø | ||
| Tractions supination | x12 | + 15kg | 135kg | Ø | ||
| Dips | x20 | + 15kg | 135kg | Ø | ||
| Gainage | 120s | Ø | Ø | Ø | Ø | |
| Pompes | x30 | Ø | Ø | Ø | Ø |
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