|
19.2
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rowing barre | x12 | 50kg | 72kg | Ø | ||
| Curl incliné | x12 | 10kg | 14kg | +1kg | ||
| Curl marteau | x12 | 10kg | 14kg | Ø | ||
| Traction pronation | x5 | Ø | 75kg | -8kg |
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