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19.2
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rowing barre | x12 | 50kg | 72kg | Ø | ||
| Curl incliné | x12 | 10kg | 14kg | Ø | ||
| Curl marteau | x15 | 10kg | 14kg | Ø | ||
| Traction pronation | x5 | Ø | 75kg | Ø |
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