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20.8
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché | x12 | 52kg | 74.5kg | +2.5kg | ||
| Over Head Press | x10 | 34kg | 45kg | +1.5kg | ||
| Dips | x12 | Ø | 98kg | -9kg | ||
| Extension verticale avec haltère | x15 | 7kg | 10kg | Ø |
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