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11
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Back Squat | x1 | 100kg | 100kg | Ø | ||
| Développé assis aux haltères | x8 | 20kg | 24.5kg | Ø | ||
| Traction pronation | x8 | Ø | 86.5kg | Ø | ||
| Dips | x11 | Ø | 97kg | Ø | ||
| Pompes | x60 | Ø | Ø | Ø | Ø |
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