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10.6
J'ai également fait développé assis avec la machine (6 séries de 10 reps à 40 kilos); poulies vis à vis (4 série de 8 reps à 40 kilos); curl vertical pour les triceps (3 séries de 10 pour chaque bras avec 10 kg). |
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Dips | x6 | + 63kg | 146kg | Ø | ||
Développé couché | x6 | 50kg | 58kg | Ø | ||
Pompes | x50 | Ø | Ø | Ø | Ø |
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