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54.4
séance du jours Deadlift 3x3 185 et 3x1 210 kg, Traction 3x5 lesté 22,5kg et 3x10 lesté 10kg, Tirage planche 4x5 88kg, dev militaire 3 reps stato au niveau des yeux 60kg |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Soulevé de terre | x1 | 210kg | 210kg | -6kg | ||
| Rowing barre | x5 | 88kg | 99kg | Ø | ||
| Over Head Press | x3 | 60kg | 63.5kg | +1kg |
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