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Profil de Shotput

  • 54.4
    Informations
  • Description:
    Haltero,athlétisme Tout afficher
    Inscrit il y a 3 mois | Dernière activité il y a 1 jour
  • - Grade: Enorme et sec
    - Score global: 54.4
    - Classement: 6/96
    - Age: 22ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: La Boissière-du-Doré
    - Amis: 0
    - Popularité: 601pts
    - Poids de corps: 83kg
    - Taille: 178cm - mensurations
    - Body-fat: 6%
    - Rythme cardiaque: 52 bpm
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • Fil d'actu musclé de Shotput :
  • 54.4
    Shotput il y a 1 jour: Séance du jours 3x3 118kg, 2reps 123kg, 3x3 60kg dv militaire, 5x5 dips lesté 40kg, Tracations 5x5 lesté 25kg,
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 123kg x 2 126.5kg +1kg
    Dips + 40kg x 5 138kg +1kg
    Over Head Press 60kg x 3 63.5kg Ø
    Traction pronation + 25kg x 5 121.5kg Ø
    Poids de corps: 83kg (+0kg)
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  • 54.4
    Shotput il y a 2 jours: séance du jours Deadlift 3x3 185 et 3x1 210 kg, Traction 3x5 lesté 22,5kg et 3x10 lesté 10kg, Tirage planche 4x5 88kg, dev militaire 3 reps stato au niveau des yeux 60kg
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 210kg x 1 210kg -6kg
    Over Head Press 60kg x 3 63.5kg +1kg
    Rowing barre 88kg x 5 99kg Ø
    Poids de corps: 83kg (+0kg)
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  • 54.3
    Shotput il y a 5 jours: séance du jours bench 3x3 117 kg, bonus 2reps 122kg, traction 5x5 lesté 25kg, tirage planche 4x5 88kg, push press 5x3 80kg, dv militaire 3x3 59kg
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 122kg x 2 125.5kg -3kg
    Over Head Press 59kg x 3 62.5kg -0.5kg
    Rowing barre 88kg x 5 99kg -16kg
    Traction pronation + 25kg x 5 121.5kg +3.5kg
    Poids de corps: 83kg (+1kg)
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  • 54.3
    Shotput il y a 1 semaine: Séance du jours, 3x5 lesté 25 kg suivie de 21 tractions, Tirage planche 3x5 87 kg-1x110kg-1x115kg- squat 3x1 160kg pause, 4x12 curl incliné 10kg tempo lent tension continue
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 115kg x 1 115kg +15.5kg
    Traction pronation Ø x 21 118kg -21.5kg
    Back Squat 160kg x 1 160kg -2.5kg
    Curl incliné 10kg x 12 14kg +2.5kg
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
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  • 54.2
    Shotput il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée 60kg x 1 60kg +13.5kg
    Développé couché 111kg x 6 128.5kg -1.5kg
    Dips + 40kg x 5 137kg Ø
    Rowing barre 86kg x 6 99.5kg -3kg
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
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  • 51.7
    Shotput il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 105kg x 8 130kg Ø
    Front Squat 110kg x 6 127.5kg -12.5kg
    Traction pronation + 15kg x 13 139.5kg +7kg
    Rowing barre 100kg x 2 102.5kg +3.5kg
    Dips + 40kg x 5 137kg -9kg
    Over Head Press 56kg x 5 63kg -0.5kg
    Soulevé de terre 210kg x 2 216kg -4.5kg
    Curl barre droite ou coudée 35kg x 10 46.5kg -7.5kg
    Extension verticale avec haltère 15kg x 15 21.5kg +1.5kg
    Pompes Ø x 70 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
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  • 55.6
    Shotput il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation + 10kg x 15 132.5kg Ø
    Soulevé de terre 190kg x 6 220.5kg +4.5kg
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
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  • 55.6
    Shotput il y a 3 mois: 07/01/2021 new PB Bench press, puis un apercu de ma séance, 3x110kg, 1x120kg, 1x125,kg, 1x128kg, 1x130kg, 2x3 110kg (ps les tableurs ne sont absolument pas fiable sur l'estimation des maxs 3x118 kg indiquait 124,5 kg en 1 rm à cette charge je fait 2 reps ) l'année dernière quand je fesait 3 reps à 114kg mon 1 rm était déjà 125kg. pour en conclure que ce n'est pas précis
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 130kg x 1 130kg +5.5kg
    Traction pronation + 10kg x 15 132.5kg +14.5kg
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
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  • 55.4
    Shotput il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 118kg x 3 124.5kg +1kg
    Traction pronation Ø x 19 118kg -14.5kg
    Dips + 40kg x 7 146kg Ø
    Soulevé de terre 180kg x 7 216kg -9kg
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
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  • 55.4
    Shotput il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 80kg x 8 99kg -11kg
    Extension verticale avec haltère 15kg x 10 20kg Ø
    Dips + 40kg x 7 146kg +4.5kg
    Curl barre droite ou coudée 54kg x 1 54kg Ø
    Curl incliné 8kg x 15 11.5kg -4.5kg
    Over Head Press 55kg x 6 63.5kg -6.5kg
    Traction pronation + 10kg x 15 132.5kg Ø
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
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  • 50.6
    Shotput il y a 3 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation + 10kg x 14 132.5kg Ø
    Soulevé de terre 175kg x 9 225kg +5kg
    Développé couché 117kg x 3 123.5kg -4.5kg
    Dips + 40kg x 6 141.5kg Ø
    Back Squat 140kg x 6 162.5kg -7.5kg
    Gainage Ø x 310s Ø Ø Ø
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
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  • 50.3
    Shotput il y a 3 mois: Pas de rowing, charge représenté sur du tirage planche, (depuis peut sur ce forum tout les maxs sont fait depuis septembre 2020
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 40kg x 6 141.5kg Ø
    Traction pronation + 10kg x 12 132.5kg Ø
    Développé couché 128kg x 1 128kg Ø
    Back Squat 170kg x 1 170kg Ø
    Over Head Press 70kg x 1 70kg Ø
    Soulevé de terre 220kg x 1 220kg Ø
    Curl incliné 12kg x 10 16kg Ø
    Pompes Ø x 70 Ø Ø Ø
    Rowing barre 110kg x 1 110kg Ø
    Front Squat 140kg x 1 140kg Ø
    Poids de corps: 82kg
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  • Performances réalisées
  • Equilibre 3.5 :
    15.7%
    17.8%
    22.8%
    17%
    10.8%
    15.9%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade
    Traction pronation + 15kg x 13 139.5kg il y a 2 semaines
    Soulevé de terre 175kg x 9 225kg il y a 3 mois
    Front Squat 140kg x 1 140kg il y a 3 mois
    Développé couché 130kg x 1 130kg il y a 3 mois
    Back Squat 170kg x 1 170kg il y a 3 mois
    Curl barre droite ou coudée 60kg x 1 60kg il y a 2 semaines
    Dips + 40kg x 7 146kg il y a 3 mois
    Rowing barre 115kg x 1 115kg il y a 1 semaine
    Extension verticale avec haltère 15kg x 15 21.5kg il y a 2 semaines
    Over Head Press 70kg x 1 70kg il y a 3 mois
    Curl incliné 12kg x 10 16kg il y a 3 mois
    Pompes Ø x 70 Ø il y a 3 mois Ø
    Gainage Ø x 310s Ø il y a 3 mois Ø
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade
    Traction pronation + 25kg x 5 121.5kg Ø il y a 1 jour
    Dips + 40kg x 5 138kg +1kg il y a 1 jour
    Over Head Press 60kg x 3 63.5kg Ø il y a 1 jour
    Développé couché 123kg x 2 126.5kg +1kg il y a 1 jour
    Rowing barre 88kg x 5 99kg Ø il y a 2 jours
    Soulevé de terre 210kg x 1 210kg -6kg il y a 2 jours
    Curl incliné 10kg x 12 14kg +2.5kg il y a 1 semaine
    Back Squat 160kg x 1 160kg -2.5kg il y a 1 semaine
    Curl barre droite ou coudée 60kg x 1 60kg +13.5kg il y a 2 semaines
    Extension verticale avec haltère 15kg x 15 21.5kg +1.5kg il y a 2 semaines
    Pompes Ø x 70 Ø Ø il y a 2 semaines Ø
    Front Squat 110kg x 6 127.5kg -12.5kg il y a 2 semaines
    Gainage Ø x 310s Ø Ø il y a 3 mois Ø
  • 1 Evolution du physique
  • il y a 3 mois
  • Evolution du score global
  • Score
  • 601pts Points obtenus:
  • - Score global: 54.4 x 10pts
    - Photos publiées: 1 x 5pts
    - Amis: 0 x 4pts
    - Likes reçus sur le profil: 0 x 3pts
    - Actualisations effectuées: 12 x 2pts
    - Filleuls (afficher) : 0 x 5pts
    - Réactions postées sur les pointages: 0 x 1pt
    - Messages postés sur le forum: 0 x 1pt
    - Visites effectuées: 27 x 1pt
    - Likes reçus sur les messages et pointages: 2 x 0.5pts
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