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Profil de Shotput

  • 58.4
    Informations
  • Description:
    Haltero,athlétisme Tout afficher
    Inscrit il y a 10 mois | Dernière activité il y a 1 jour
  • - Grade: Alpha
    - Score global: 58.4
    - Classement: 10/130
    - Age: 22ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: La Boissière-du-Doré
    - Amis: 0
    - Popularité: 682pts
    - Poids de corps: 84kg
    - Taille: 178cm - mensurations
    - Body-fat: 6%
    - Rythme cardiaque: 52 bpm
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • Fil d'actu musclé de Shotput :
  • 58.4
    Shotput il y a 1 jour:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 120kg x 5 135kg -1.5kg
    Curl marteau 18kg x 15 25.5kg Ø
    Rowing barre 120kg x 1 120kg +7kg
    Traction pronation + 20kg x 10 138.5kg +7.5kg
    Poids de corps: 84kg (+0kg)
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  • 51.8
    Shotput il y a 5 jours:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 110kg x 8 136.5kg -6kg
    Dips + 75kg x 1 159kg +11kg
    Over Head Press 65kg x 6 75.5kg +1.5kg
    Développé couché haltères 32kg x 10 42.5kg -3.5kg
    Front Squat 141kg x 1 141kg +18kg
    Soulevé de terre jambes tendues 130kg x 6 151kg Ø
    Back Squat 170kg x 2 174.5kg +6kg
    Traction pronation + 40kg x 3 131kg Ø
    Poids de corps: 84kg (+0kg)
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  • 56
    Shotput il y a 2 semaines:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation + 40kg x 3 131kg -1kg
    Dips + 60kg x 2 148kg +4kg
    Over Head Press 70kg x 3 74kg +6.5kg
    Soulevé de terre 200kg x 5 225kg +1.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues 130kg x 6 151kg Ø
    Back Squat 150kg x 5 168.5kg +1.5kg
    Développé couché 103kg x 11 142.5kg +12kg
    Poids de corps: 84kg (+0kg)
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  • 52.7
    Shotput il y a 1 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères 28kg x 12 40kg Ø
    Développé couché haltères 32kg x 12 46kg Ø
    Poids de corps: 84kg (+0kg)
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  • 52.7
    Shotput il y a 2 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 40kg x 6 144kg +6kg
    Over Head Press 60kg x 5 67.5kg -2.5kg
    Curl barre droite ou coudée 32kg x 12 46kg -14kg
    Soulevé de terre 180kg x 8 223.5kg -6.5kg
    Traction pronation + 30kg x 6 132kg +5kg
    Développé couché 120kg x 4 130.5kg -3kg
    Back Squat 130kg x 9 167kg -3kg
    Poids de corps: 84kg (+1kg)
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  • 57.8
    Shotput il y a 5 mois: Séance du jour
    Bench 3x120kg, 2x125kg, 2x130kg, 2x125kg
    Traction 3x5 lesté 30kg
    Strict press 3x60kg, 2x60kg, 1x70kg
    Tirage banc 3x90kg, 3x100kg, 2x110kg, 10x 80kg
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 130kg x 2 133.5kg Ø
    Over Head Press 70kg x 1 70kg +6.5kg
    Rowing barre 110kg x 2 113kg +12kg
    Traction pronation + 30kg x 5 127kg Ø
    Poids de corps: 83kg (+0kg)
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  • 56.7
    Shotput il y a 5 mois: Bench 3x2 120kg, 2x125kg, 2x130kg
    Traction 3x5 lesté 30kg
    Tirage planche 3x5 90kg
    Dips 5x5 40kg lesté
    Curl incliné tempo lent 5x12 12kg
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 130kg x 2 133.5kg -1.5kg
    Dips + 40kg x 5 138kg -9.5kg
    Rowing barre 90kg x 5 101kg Ø
    Traction pronation + 30kg x 5 127kg +3kg
    Curl incliné 12kg x 12 17kg +3kg
    Poids de corps: 83kg (+0kg)
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  • 56.7
    Shotput il y a 5 mois: Séance du jours
    Front squat pause 2 sec 3x2 120kg
    Squat 3x150kg,2x160kg, 1x170kg
    Deadlift séance max 1x200,1x220,1x230kg
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Front Squat 120kg x 2 123kg -4.5kg
    Back Squat 170kg x 1 170kg +10kg
    Soulevé de terre 230kg x 1 230kg +8kg
    Poids de corps: 83kg (+0kg)
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  • 55.8
    Shotput il y a 5 mois: Séance du jours
    Bench 3x120kg, 2x125kg, 1x130kg, 1x133kg=rp, 1x135kg=rp
    Dips 4x7 lesté 40kg
    Traction 3x5 lesté 27,5 kg puis 20 traction pdc
    Tirage planche 4x5 90kg
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 135kg x 1 135kg +8kg
    Dips + 40kg x 7 147.5kg +9.5kg
    Rowing barre 90kg x 5 101kg Ø
    Traction pronation + 27.5kg x 5 124kg Ø
    Poids de corps: 83kg (+0kg)
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  • 54.4
    Shotput il y a 5 mois: Bench 3x3 120kg, 2reps 125kg
    Traction 4x5 lesté 27,5kg
    Tirage planche 4x5 90kg
    Dv militaire 3reps 60 kg, 2reps 62kg, 1 rep 64kg pause 3 sec au niveau des yeux
    Renfo épaule élévation latéral et oiseau 4x12 pause 9kg
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 120kg x 3 127kg Ø
    Over Head Press 62kg x 2 63.5kg Ø
    Rowing barre 90kg x 5 101kg +1kg
    Traction pronation + 27.5kg x 5 124kg +2.5kg
    Poids de corps: 83kg (+0kg)
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  • 54.4
    Shotput il y a 6 mois: Séance Deadlift 3x3 ( 3x 190, 3x200,3x210) hook grip
    Squat 5x1 pausé 160kg
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 210kg x 3 222kg +12kg
    Back Squat 160kg x 1 160kg Ø
    Poids de corps: 83kg (+0kg)
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  • 54.4
    Shotput il y a 6 mois: Séance du jours,
    Bench press 2x3 120 kg nouveau Pr sur trois reps, 2 reps 125kg, 1 rep 130kg =max en fin de séance,
    Traction 5x5 lesté 25kg
    Tirage planche 4x5 89kg
    Dv militaire 3x3 60 kg, + 1reps pause niveau des yeux à 65kg
    élévation latéral et élévation oiseau deltoïde postérieur, tempo lent tension continue 4x12 9kg
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 120kg x 3 127kg +0.5kg
    Over Head Press 60kg x 3 63.5kg Ø
    Rowing barre 89kg x 5 100kg +1kg
    Traction pronation + 25kg x 5 121.5kg Ø
    Poids de corps: 83kg (+0kg)
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  • 54.4
    Shotput il y a 6 mois: Séance du jours 3x3 118kg, 2reps 123kg, 3x3 60kg dv militaire, 5x5 dips lesté 40kg, Tracations 5x5 lesté 25kg,
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 123kg x 2 126.5kg +1kg
    Dips + 40kg x 5 138kg +1kg
    Over Head Press 60kg x 3 63.5kg Ø
    Traction pronation + 25kg x 5 121.5kg Ø
    Poids de corps: 83kg (+0kg)
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  • 54.4
    Shotput il y a 6 mois: séance du jours Deadlift 3x3 185 et 3x1 210 kg, Traction 3x5 lesté 22,5kg et 3x10 lesté 10kg, Tirage planche 4x5 88kg, dev militaire 3 reps stato au niveau des yeux 60kg
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre 210kg x 1 210kg -6kg
    Over Head Press 60kg x 3 63.5kg +1kg
    Rowing barre 88kg x 5 99kg Ø
    Poids de corps: 83kg (+0kg)
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  • 54.3
    Shotput il y a 6 mois: séance du jours bench 3x3 117 kg, bonus 2reps 122kg, traction 5x5 lesté 25kg, tirage planche 4x5 88kg, push press 5x3 80kg, dv militaire 3x3 59kg
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 122kg x 2 125.5kg -3kg
    Over Head Press 59kg x 3 62.5kg -0.5kg
    Rowing barre 88kg x 5 99kg -16kg
    Traction pronation + 25kg x 5 121.5kg +3.5kg
    Poids de corps: 83kg (+1kg)
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  • 54.3
    Shotput il y a 6 mois: Séance du jours, 3x5 lesté 25 kg suivie de 21 tractions, Tirage planche 3x5 87 kg-1x110kg-1x115kg- squat 3x1 160kg pause, 4x12 curl incliné 10kg tempo lent tension continue
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 115kg x 1 115kg +15.5kg
    Traction pronation Ø x 21 118kg -21.5kg
    Back Squat 160kg x 1 160kg -2.5kg
    Curl incliné 10kg x 12 14kg +2.5kg
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
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  • 54.2
    Shotput il y a 6 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée 60kg x 1 60kg +13.5kg
    Développé couché 111kg x 6 128.5kg -1.5kg
    Dips + 40kg x 5 137kg Ø
    Rowing barre 86kg x 6 99.5kg -3kg
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
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  • 51.7
    Shotput il y a 6 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 105kg x 8 130kg Ø
    Front Squat 110kg x 6 127.5kg -12.5kg
    Traction pronation + 15kg x 13 139.5kg +7kg
    Rowing barre 100kg x 2 102.5kg +3.5kg
    Dips + 40kg x 5 137kg -9kg
    Over Head Press 56kg x 5 63kg -0.5kg
    Soulevé de terre 210kg x 2 216kg -4.5kg
    Curl barre droite ou coudée 35kg x 10 46.5kg -7.5kg
    Extension verticale avec haltère 15kg x 15 21.5kg +1.5kg
    Pompes Ø x 70 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
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  • 55.6
    Shotput il y a 9 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation + 10kg x 15 132.5kg Ø
    Soulevé de terre 190kg x 6 220.5kg +4.5kg
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
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  • 55.6
    Shotput il y a 9 mois: 07/01/2021 new PB Bench press, puis un apercu de ma séance, 3x110kg, 1x120kg, 1x125,kg, 1x128kg, 1x130kg, 2x3 110kg (ps les tableurs ne sont absolument pas fiable sur l'estimation des maxs 3x118 kg indiquait 124,5 kg en 1 rm à cette charge je fait 2 reps ) l'année dernière quand je fesait 3 reps à 114kg mon 1 rm était déjà 125kg. pour en conclure que ce n'est pas précis
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 130kg x 1 130kg +5.5kg
    Traction pronation + 10kg x 15 132.5kg +14.5kg
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
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  • 55.4
    Shotput il y a 9 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Développé couché 118kg x 3 124.5kg +1kg
    Traction pronation Ø x 19 118kg -14.5kg
    Dips + 40kg x 7 146kg Ø
    Soulevé de terre 180kg x 7 216kg -9kg
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
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  • 55.4
    Shotput il y a 9 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Rowing barre 80kg x 8 99kg -11kg
    Extension verticale avec haltère 15kg x 10 20kg Ø
    Dips + 40kg x 7 146kg +4.5kg
    Curl barre droite ou coudée 54kg x 1 54kg Ø
    Curl incliné 8kg x 15 11.5kg -4.5kg
    Over Head Press 55kg x 6 63.5kg -6.5kg
    Traction pronation + 10kg x 15 132.5kg Ø
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
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  • 50.6
    Shotput il y a 9 mois:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation + 10kg x 14 132.5kg Ø
    Soulevé de terre 175kg x 9 225kg +5kg
    Développé couché 117kg x 3 123.5kg -4.5kg
    Dips + 40kg x 6 141.5kg Ø
    Back Squat 140kg x 6 162.5kg -7.5kg
    Gainage Ø x 310s Ø Ø Ø
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
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  • 50.3
    Shotput il y a 10 mois: Pas de rowing, charge représenté sur du tirage planche, (depuis peut sur ce forum tout les maxs sont fait depuis septembre 2020
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Dips + 40kg x 6 141.5kg Ø
    Traction pronation + 10kg x 12 132.5kg Ø
    Développé couché 128kg x 1 128kg Ø
    Back Squat 170kg x 1 170kg Ø
    Over Head Press 70kg x 1 70kg Ø
    Soulevé de terre 220kg x 1 220kg Ø
    Curl incliné 12kg x 10 16kg Ø
    Pompes Ø x 70 Ø Ø Ø
    Rowing barre 110kg x 1 110kg Ø
    Front Squat 140kg x 1 140kg Ø
    Poids de corps: 82kg
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  • Performances réalisées
  • Equilibre 3.6 :
    16.9%
    18.9%
    21%
    10.3%
    13.7%
    19.2%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade
    Traction pronation + 15kg x 13 139.5kg il y a 6 mois
    Soulevé de terre 230kg x 1 230kg il y a 5 mois
    Dips + 75kg x 1 159kg il y a 5 jours
    Développé couché 103kg x 11 142.5kg il y a 2 semaines
    Front Squat 141kg x 1 141kg il y a 5 jours
    Back Squat 170kg x 2 174.5kg il y a 5 jours
    Curl barre droite ou coudée 60kg x 1 60kg il y a 6 mois
    Rowing barre 120kg x 1 120kg il y a 1 jour
    Extension verticale avec haltère 15kg x 15 21.5kg il y a 6 mois
    Soulevé de terre jambes tendues 130kg x 6 151kg il y a 5 jours
    Over Head Press 65kg x 6 75.5kg il y a 5 jours
    Curl marteau 18kg x 15 25.5kg il y a 1 jour
    Développé couché haltères 32kg x 12 46kg il y a 1 mois
    Développé couché incliné haltères 28kg x 12 40kg il y a 1 mois
    Curl incliné 12kg x 12 17kg il y a 5 mois
    Pompes Ø x 70 Ø il y a 10 mois Ø
    Gainage Ø x 310s Ø il y a 9 mois Ø
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade
    Rowing barre 120kg x 1 120kg +7kg il y a 1 jour
    Traction pronation + 20kg x 10 138.5kg +7.5kg il y a 1 jour
    Curl marteau 18kg x 15 25.5kg Ø il y a 1 jour
    Développé couché 120kg x 5 135kg -1.5kg il y a 1 jour
    Back Squat 170kg x 2 174.5kg +6kg il y a 5 jours
    Développé couché haltères 32kg x 10 42.5kg -3.5kg il y a 5 jours
    Front Squat 141kg x 1 141kg +18kg il y a 5 jours
    Soulevé de terre jambes tendues 130kg x 6 151kg Ø il y a 5 jours
    Dips + 75kg x 1 159kg +11kg il y a 5 jours
    Over Head Press 65kg x 6 75.5kg +1.5kg il y a 5 jours
    Soulevé de terre 200kg x 5 225kg +1.5kg il y a 2 semaines
    Développé couché incliné haltères 28kg x 12 40kg Ø il y a 1 mois
    Curl barre droite ou coudée 32kg x 12 46kg -14kg il y a 2 mois
    Curl incliné 12kg x 12 17kg +3kg il y a 5 mois
    Extension verticale avec haltère 15kg x 15 21.5kg +1.5kg il y a 6 mois
    Pompes Ø x 70 Ø Ø il y a 6 mois Ø
    Gainage Ø x 310s Ø Ø il y a 9 mois Ø
  • 1 Evolution du physique
  • il y a 10 mois
  • Evolution du score global
  • Score
  • 682pts Points obtenus:
  • - Score global: 58.4 x 10pts
    - Photos publiées: 1 x 5pts
    - Amis: 0 x 4pts
    - Likes reçus sur le profil: 0 x 3pts
    - Actualisations effectuées: 24 x 2pts
    - Filleuls (afficher) : 0 x 5pts
    - Réactions postées sur les pointages: 0 x 1pt
    - Messages postés sur le forum: 0 x 1pt
    - Visites effectuées: 44 x 1pt
    - Likes reçus sur les messages et pointages: 3 x 0.5pts
  • 94/6243 Classement général (afficher ):