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Tractions supination
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x 10 |
+ 30kg |
160kg
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Ø
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Over Head Press
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x 10 |
82kg |
109kg
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Ø
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Dips
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x 5 |
+ 62kg |
171kg
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Ø
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Traction pronation
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x 1 |
+ 50kg |
140kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 9 |
51kg |
65.5kg
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Ø
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Développé couché
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x 5 |
120kg |
135kg
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Ø
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Soulevé de terre
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x 2 |
190kg |
195kg
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Ø
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Front Squat
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x 7 |
111kg |
133kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 10 |
31kg |
41kg
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Ø
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 11 |
100kg |
138.5kg
|
Ø
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Développé couché haltères
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x 10 |
35kg |
46.5kg
|
Ø
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Rowing menton
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x 12 |
40kg |
57.5kg
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Ø
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Gainage
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x 300s |
Ø
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Ø
|
Ø
|
Ø
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