Fermer X

29.4
Tinmar945 Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x15 38kg 54.5kg Ø
Traction pronation x13 Ø 103.5kg Ø
Rowing barre x8 74kg 91.5kg Ø
Tractions supination x12 Ø 103.5kg Ø
Curl incliné x12 12kg 17kg Ø
Curl marteau x12 14kg 20kg Ø
Développé couché x8 64kg 79.5kg Ø
Back Squat x4 100kg 109kg Ø
Développé couché incliné haltères x8 28kg 34.5kg Ø
Développé couché haltères x8 30kg 37kg Ø
Over Head Press x1 50kg 50kg Ø
Développé assis aux haltères x8 20kg 24.5kg Ø
Soulevé de terre x1 110kg 110kg Ø
Dips x20 Ø 103.5kg Ø
Gainage 120s Ø Ø Ø Ø
Pompes x40 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 72kg
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