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29.4 Tinmar945 il y a 2 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée		x 15	38kg	54.5kg	Ø
Traction pronation		x 13	Ø	103.5kg	Ø
Rowing barre		x 8	74kg	91.5kg	Ø
Tractions supination		x 12	Ø	103.5kg	Ø
Curl incliné		x 12	12kg	17kg	Ø
Curl marteau		x 12	14kg	20kg	Ø
Développé couché		x 8	64kg	79.5kg	Ø
Back Squat		x 4	100kg	109kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 8	28kg	34.5kg	Ø
Développé couché haltères		x 8	30kg	37kg	Ø
Over Head Press		x 1	50kg	50kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 8	20kg	24.5kg	Ø
Soulevé de terre		x 1	110kg	110kg	Ø
Dips		x 20	Ø	103.5kg	Ø
Gainage		x 120s	Ø	Ø	Ø	Ø
Pompes		x 40	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 72kg

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