Fermer X
19.2
totorletoreau Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x12 + 35kg 158.5kg Ø
Développé couché x12 45kg 64.5kg Ø
Back Squat x12 60kg 86kg Ø
Curl marteau x12 7.5kg 10.5kg Ø
Extension verticale avec haltère x12 5kg 7kg Ø
Curl barre droite ou coudée x12 5kg 7kg Ø
Développé couché incliné haltères x12 10kg 14kg Ø
Développé couché haltères x12 10kg 14kg Ø
Développé assis aux haltères x12 5kg 7kg Ø
Pompes x20 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 75kg
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