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19.2 totorletoreau il y a 2 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 12	+ 35kg	158.5kg	Ø
Développé couché		x 12	45kg	64.5kg	Ø
Back Squat		x 12	60kg	86kg	Ø
Curl marteau		x 12	7.5kg	10.5kg	Ø
Extension verticale avec haltère		x 12	5kg	7kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 12	5kg	7kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 12	10kg	14kg	Ø
Développé couché haltères		x 12	10kg	14kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 12	5kg	7kg	Ø
Pompes		x 20	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 75kg

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