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5.5
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl incliné | x10 | 12kg | 16kg | Ø | ||
| Curl barre droite ou coudée | x10 | 15kg | 20kg | Ø | ||
| Développé couché | x10 | 40kg | 53kg | Ø | ||
| Développé couché haltères | x10 | 18kg | 24kg | Ø |
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