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25
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché haltères | x 10 | 30kg | 40kg | +3kg | ||
| Développé assis aux haltères | x 6 | 17.5kg | 20kg | -1kg |
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