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18.9 Sido il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Tractions supination		x 15	+ 15kg	104kg	Ø
Curl incliné		x 15	15kg	20kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 10	30kg	40kg	Ø
Traction pronation		x 12	+ 10kg	97kg	Ø
Dips		x 12	+ 10kg	97kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 15	15kg	20kg	Ø
Back Squat		x 8	60kg	74.5kg	Ø
Développé couché		x 15	25kg	33kg	Ø
Développé incliné		x 15	12kg	16kg	Ø
Pompes		x 70	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 63kg

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