48.1
Tatsushimaki il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Rowing barre x 10 100kg 133kg Ø
Over Head Press x 7 65kg 78kg Ø
Développé assis aux haltères x 9 30kg 38.5kg +1.5kg
Développé couché x 9 80kg 102.5kg Ø
Développé incliné x 9 67.5kg 86.5kg Ø
Curl incliné x 10 18kg 24kg +1kg
Curl barre droite ou coudée x 10 36kg 48kg Ø
Soulevé de terre x 9 120kg 154kg Ø
Back Squat x 7 110kg 132kg +4.5kg
Poids de corps: 77kg (+0kg)
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