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Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
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Développé assis aux haltères | x15 | 30kg | 43kg | Ø | ||
Traction pronation | x3 | + 30kg | 115.5kg | Ø | ||
Soulevé de terre | x1 | 155kg | 155kg | +4kg |
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