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13.4
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé assis aux haltères | x12 | 22kg | 31.5kg | Ø | ||
| Back Squat | x9 | 70kg | 90kg | Ø | ||
| Traction pronation | x12 | Ø | 90.5kg | Ø | ||
| Curl incliné | x12 | 12kg | 17kg | Ø |
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