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84.1
dskimi110 Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Rowing à la barre T x15 100kg 144kg Ø
Extension verticale avec haltère x12 22kg 31.5kg Ø
Rowing barre x15 100kg 144kg Ø
Curl barre droite ou coudée x15 51kg 73.5kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x5 160kg 180kg Ø
Barre au front x8 46kg 57kg Ø
Front Squat x8 110kg 136.5kg Ø
Over Head Press x2 80kg 82kg Ø
Soulevé de terre x5 160kg 180kg Ø
Développé assis aux haltères x5 34kg 38kg Ø
Traction pronation x2 + 40kg 111kg Ø
Développé couché prise serrée x5 85kg 95.5kg Ø
Développé incliné x5 85kg 95.5kg Ø
Développé couché x3 100kg 105.5kg Ø
Curl marteau x15 20kg 28.5kg Ø
Tractions supination x2 + 40kg 111kg Ø
Back Squat x5 120kg 135kg Ø
Développé couché haltères x5 44kg 49.5kg Ø
Rowing menton x12 46kg 66kg Ø
Curl incliné x15 14kg 20kg Ø
Développé couché incliné haltères x5 36kg 40.5kg Ø
Dips x1 + 50kg 118kg Ø
Gainage 120s Ø Ø Ø Ø
Pompes x90 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 68kg
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