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43.6 Marmulax il y a 2 ans: Retour après un long temps d’absence !

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 12	Ø	132.5kg	Ø
Soulevé de terre		x 1	200kg	200kg	+68kg
Tractions supination		x 10	Ø	122.5kg	Ø
Développé couché		x 2	110kg	113kg	Ø
Développé couché prise serrée		x 10	70kg	93kg	Ø
Curl marteau		x 10	20kg	26.5kg	Ø
Rowing menton		x 12	40kg	57.5kg	Ø
Back Squat		x 10	80kg	106.5kg	Ø
Développé couché haltères		x 8	30kg	37kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 12	20kg	28.5kg	Ø
Front Squat		x 10	60kg	80kg	Ø
Over Head Press		x 3	40kg	42kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 10	15kg	20kg	+4kg
Gainage		x 120s	Ø	Ø	Ø	Ø
Pompes		x 50	Ø	Ø	Ø	Ø

Photos

Poids de corps: 92kg (-3kg)

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