Fermer X
43.6
Marmulax Certifié il y a 3 ans: Retour après un long temps d’absence !
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x12 Ø 132.5kg Ø
Soulevé de terre x1 200kg 200kg +68kg
Tractions supination x10 Ø 122.5kg Ø
Développé couché x2 110kg 113kg Ø
Développé couché prise serrée x10 70kg 93kg Ø
Curl marteau x10 20kg 26.5kg Ø
Rowing menton x12 40kg 57.5kg Ø
Back Squat x10 80kg 106.5kg Ø
Développé couché haltères x8 30kg 37kg Ø
Curl barre droite ou coudée x12 20kg 28.5kg Ø
Front Squat x10 60kg 80kg Ø
Over Head Press x3 40kg 42kg Ø
Développé assis aux haltères x10 15kg 20kg +4kg
Gainage 120s Ø Ø Ø Ø
Pompes x50 Ø Ø Ø Ø
Photos
Poids de corps: 92kg (-3kg)
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