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0.3
1 semaine de musculation tout les jours ! 30-60min je vois une belle prise de masse musculaire ! On continue ! |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl marteau | x24 | 5kg | 7kg | Ø | ||
| Pompes | x15 | Ø | Ø | +5 | Ø |
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