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13.1
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl marteau | x8 | 12.5kg | 15.5kg | +2.5kg | ||
| Dips | x7 | Ø | 94.5kg | +3kg | ||
| Développé assis aux haltères | x8 | 15kg | 18.5kg | Ø | ||
| Développé couché haltères | x8 | 20kg | 24.5kg | Ø |
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