Fermer X

38.6
vihed69 Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé assis aux haltères x10 30kg 40kg Ø
Traction pronation x10 + 10kg 113kg Ø
Extension verticale avec haltère x10 14kg 18.5kg Ø
Over Head Press x5 60kg 67.5kg Ø
Développé couché x3 90kg 95kg Ø
Développé couché haltères x8 38kg 47kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg Ø
Curl marteau x10 18kg 24kg Ø
Dips x10 + 14kg 118.5kg Ø
Développé couché incliné haltères x8 32kg 39.5kg Ø
Curl incliné x10 14kg 18.5kg Ø
Soulevé de terre x2 130kg 133.5kg Ø
Back Squat x10 80kg 106.5kg Ø
Rowing menton x10 40kg 53kg Ø
Pompes x50 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 75kg
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