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12.2
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x8 | 30kg | 37kg | Ø | ||
| Rowing barre | x10 | 60kg | 80kg | Ø | ||
| Traction pronation | x15 | Ø | 90.5kg | Ø | ||
| Dips | x25 | Ø | 90.5kg | Ø | ||
| Pompes | x60 | Ø | Ø | Ø | Ø |
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