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48
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé assis aux haltères | x7 | 40kg | 48kg | +21.5kg | ||
| Dips | x12 | + 15kg | 142.5kg | +7.5kg |
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