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14.8
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x8 | Ø | 101kg | +4.5kg | ||
| Développé couché | x8 | 50kg | 62kg | Ø | ||
| Barre au front | x8 | 18kg | 22kg | +6kg | ||
| Développé assis aux haltères | x8 | 15kg | 18.5kg | Ø |
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