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43.9
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x12 | 30kg | 43kg | Ø | ||
| Développé assis aux haltères | x7 | 24kg | 28.5kg | +1kg | ||
| Développé couché haltères | x10 | 24kg | 32kg | Ø |
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