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Rowing barre
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x 8 |
155kg |
192.5kg
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Ø
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Back Squat
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x 1 |
235kg |
235kg
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Ø
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Barre au front
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x 1 |
75kg |
75kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 8 |
60kg |
74.5kg
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Ø
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Développé couché
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x 1 |
147.5kg |
147.5kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 4 |
45kg |
49kg
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Ø
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Dips
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x 2 |
+ 60kg |
159kg
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Ø
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 8 |
150kg |
186kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 14 |
50kg |
72kg
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Ø
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Développé incliné
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x 7 |
100kg |
120kg
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Ø
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Soulevé de terre
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x 5 |
180kg |
202.5kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 3 |
55kg |
58kg
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Ø
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Pompes
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x 57 |
Ø
|
Ø
|
Ø
|
Ø
|
