Fermer X
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zemott Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Rowing à la barre T x3 60kg 63.5kg Ø
Traction pronation x18 Ø 108kg Ø
Over Head Press x8 55kg 68kg Ø
Développé assis aux haltères x10 26kg 34.5kg Ø
Tractions supination x25 Ø 108kg Ø
Développé incliné x14 60kg 86kg Ø
Rowing barre x10 70kg 93kg Ø
Dips x3 + 40kg 121.5kg Ø
Développé couché x1 90kg 90kg Ø
Développé couché haltères x10 34kg 45kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 30kg 40kg Ø
Curl barre droite ou coudée x8 30kg 37kg Ø
Curl marteau x12 14kg 20kg Ø
Soulevé de terre x6 100kg 116kg Ø
Curl incliné x10 10kg 13kg Ø
Back Squat x10 70kg 93kg Ø
Gainage 300s Ø Ø Ø Ø
Pompes x56 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 75kg
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