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23
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rowing à la barre T | x12 | 45kg | 64.5kg | +7kg | ||
| Traction pronation | x6 | + 10kg | 80kg | +6kg | ||
| Soulevé de terre | x6 | 70kg | 81kg | +23kg |
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