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Certifié
il y a 3 ans:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Dips
x12
+ 20kg
148kg
+27.5kg
Traction pronation
x12
Ø
119.5kg
+12.5kg
Tractions supination
x10
Ø
110.5kg
Ø
Barre au front
x15
30kg
43kg
Ø
Développé couché prise serrée
x8
70kg
86.5kg
Ø
Curl barre droite ou coudée
x12
30kg
43kg
Ø
Développé couché
x4
80kg
87kg
+9kg
Curl marteau
x12
15kg
21.5kg
+3.5kg
Curl incliné
x12
12kg
17kg
Ø
Développé incliné
x7
60kg
72kg
Ø
Back Squat
x11
80kg
110.5kg
Ø
Rowing barre
x10
60kg
80kg
Ø
Soulevé de terre
x2
120kg
123kg
Ø
Développé assis aux haltères
x10
20kg
26.5kg
Ø
Développé couché incliné haltères
x10
20kg
26.5kg
Ø
Poids de corps:
83kg (
+2.5kg
)
0
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